您当前所在的位置:绵阳市肛肠病医院 > 公司动态 > 肠道的保健方法

公司动态

肠道的保健方法

关键词:

绵阳肛肠医院肛肠医院

2013-12-27

随着年龄增长,生活工作压力增大,精神紧张,加之饮食不当,肠道内有益菌群数量减少,而有害菌群不断增多,最后导致肠道菌群失调,“肠道年龄”老化,给疾病的发生创造了条件,加速了人体衰老过程。

方法/步骤

1.首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维不 仅促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和中性脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长 生,肠中常清”的道理是一样的。此外,做到吃饭定食定量,不暴饮暴食,不酗酒,注意饮食卫生等,对保持肠道年轻也很重要。否则,必将导致肠胃的疲劳,客观 上帮了有害菌的忙,累及全身健康与寿命
2.选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,并常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
3.要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,皆可导致肠道生理功能发生紊 乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
4.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节,诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹,而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。
5.借助于某些保健食品,如食用乳酸菌等有益菌,直接将其吃进去,是快速的改善肠道功能的办法。另外就是食用大豆低聚糖等营养肠道营养品。它们不会被消化系统分解吸收,也极少被其他细菌所利用,几乎能全身到达“岗位”——肠道,从而促进双歧杆菌生长

注意事项

  • 生活规律化,劳逸结合,保证充足睡眠。

  • 讲究饮食卫生,不吃变质、苍蝇叮过的食物,生菜要消毒洗净,瓜果要洗净后削皮吃。不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭,不要拿着食物边走边吃。养有宠物的家庭务必搞好卫生,切忌一边吃东西一边喂宠物。

  • 出汗太多或在高温环境工作,应喝些淡盐水或淡糖盐水,以补充能量与盐分。

我要评论(114生活网会员可直接登录,如果还不是114生活网会员,请点击注册新用户!
  • 评论内容:
网上有害信息举报
x

填写举报信息

提示:请填写您的实名信息,中国114黄页承诺对您的信息进行保密